ولأن صحة جسمنا ترتبط أرتباطاً وثيقاً بنظام حياتنا وتغذيتنا ولذا نقدم اليوم أفضل 10 أطعمة لتقوية عضلة القلب :

بدءاً من السبانخ والجرجير والفجل والخس بأنواعه كلها خضروات خفيفة بالسعرات واثبتت الدراسات أن وجودها بكثرة في نظامك الغذائي يقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب وسرطان القلب بالأخص وذلك بسبب قلة محتواهم من السعرات والدهون تكاد تكون منعدمة فيهم وأيضاً لأنها مليئة بالماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك ويعتقد الأطباء أن حصة واحدة يومياً من تلك الخضروات الورقية في نظامك الغذائي تقلل من فرص أصابتك بأمراض القلب بنسبة 11%.

غني بالبيتا جلوتين وهو نوع من الألياف التي تساعد على تقليل الكوليسترول بالجسم وخاصة الكوليسترول السيئ لذا يجب أن نحرص على تناول حصة واحدة يومياً من الشوفان أو كوكيز الشوفان أو حتى شريحة من خبز الشوفان ويفضل تناولها صباحاً لتحدث تأثير أقوى .

من أكثر أنواع الزيوت والدهون الصحية بلا منازع فتناوله بشكل يومي يشحن جسمك مضادات الأكسدة والدهون الجيدة لعضلة القلب والشرايين والأقوى أنه يقوم على تقليل الكوليسترول السيئ بالجسم

الصويا إحدى أنواع البروتينات البديلة لللحوم والمهم إدماجها في النظام الغذائي لمن يعانون من مشاكل بالكوليسترول ويفضل الأطباء استبدال اللحوم الحمراء العالية في الدهون بالصويا ليحصل الشخص على التغذية اللازمة من البروتين بالإضافة للدهون القليلة وحصوله على الخواص المقللة للكوليسترول السيئ بالجسم .

تناول القمح والبقوليات والعدس رائع للقلب فهي توفر للجسم الألياف والفيتامينات المختلفة بالإضافة لفوائده لعضلة القلب وضغط الدم بالجسم لذا يجب أن نحرص على تناول النشويات الكاملة الحبة لحصتين باليوم على الأقل .

هل تعلموا أن الطماطم غنية بالفيتامينات بالإضافة لأنها تعتبر منقية للدم فتناولها طازجة بدون طهي أفضل لقلبك حيث تساعد على صحة شرايين القلب لذا يجب أن نتناول منها على الأقل حصتين باليوم .

إحدى الفواكه الغنية بالفيتامينات والفوائد لجسمك وصحتك وبسبب إحتوائه على مضادات للإلتهاب فهي تقي من تجلط الدم بالشرايين حصتين باليوم رائعة لصحة قلبك .

مفيد جداً لعضلة القلب بسبب إحتوائه على فيتيامين بى 17 والحديد والماغنسيوم ويعتبر مصدر رائع للدهون الغير مشبعة المفيدة للقلب وأثبتت الدراسات فائدته وتأثيره على تقليل الكوليسترول السيئ بالجسم ولكن يفضل الأطباء استهلاكه باعتدال .

وتسمى أيضاً بالشوكولاته المرة أو الغير محلاة وهي عادة نوع من الشوكولاته التي يزيد تركيز الكاكاو فيها عن 75% فهي تقوي عضلة القلب وبسبب مضادات الأكسدة الموجودة بها تساعد في الحفاظ على عضلة القلب ووقايتها .

تناول الطعمة الغنية بالأوميجا -3 كالافوكادو والتونة والسلمون والبيض العضوي والخرشوف وجد أن المحافظة على تناولها يقلل من خطورة الإصابة بالسكتات القلبية المفاجئة لذا يجب أن نحرص على تناولها دائماً .

فيجب أن ندعم نظامنا الغذائي بتلك الأطعمة لنحافظ على عضلة قلبنا ويجب أن نتذكر دائماً الوقاية خيراً من العلاج.