ابعادها-متابعات:
البرنامج الغذائي لاخسر 3 كيلو في الاسبوع من وزنك و كل بطاطا
الفطور
كوب شاي او قهوة دزن سكر + عصير فواكه كوب واحد .
الغذاء
سلطة بطاطا مطهوه على البخار او مغلية و يمكن تتبيلها بالليمون و الفلفل الاسود و الاعشاب فقط لا غير
العشاء
بطاطا مشويه بالفرن دون نزع قشرتها عند الشواء او بطاطا بوريه
ملاحظات
يجب شرب 12 كوب ماء
كمية البطاطا مفتوحة لكن مع تحضيرها كما هو مكتوب
المشي مدة 30 دقيقة يوميا
يمكن القيام مرة ثانية بالرجيم لكن بعد 15 يوم .
