ندى محمد 

ابعادها-متابعات:

النصيحة الاولى 

الغي الملح و السكر مدة 20 يوم من اكلك

النصيحة الثانية

ابدأيومك بكوب بذور الشمر مضاف له عصير نصف ليمونة و ملعقة عسل

النصيحة الثالثة 

امشي  نصف ساعة يوميا

النصيحه الرابعة

اجعل حساء الخضار عشاءك مده شهر .

اذا اتبعتهم الاربع نصائح سيتحرك وزنكم و ينزل حتى 5 كيلو في الشهر